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노오븐베이킹 초코 바나나 브라우니 다이어트빵 아몬드가루빵 만들기 레시피 초코바나나브라우니키토빵이라고 들어보셨나요? 요즘 키토제닉 다이어트를 실천하는 사람들 사이에 인기 있는 빵입니다. 키토제닉 다이어트는 탄수화물을 제한하고 지방과 단백질을 중점적으로 섭취하는 다이어트 방식입니다. 키토빵은 이 다이어트에 맞게 탄수화물 함량은 낮추고 지방과 단백질 함량을 높이는 방식으로 만들어집니다. 키토빵의 주된 재료로는 아몬드 가루, 코코넛 가루 등이 사용되는데 이런 재료들은 밀가루 대신 사용되어 탄수화물 함량을 줄일 수 있습니다. 다이어트 중인 빵순이에게 하늘에서 내려온 천사 같은 키토빵을 만들려니 설레네요. 오븐도 필요 없고 밀가루도 필요 없는 키토빵 초코바나나브라우니를 만들어볼게요.재료아몬드가루 9T, 무첨가카카오분말 3T, 알룰로스 2T, 달걀 1개, 바나나 1개, 올리브유(식용유대.. 2024. 5. 16.
두부 다이어트요리 만들기 에어프라이어 두부구이 에어프라이어 두부구이두부는 식물성 단백질이 많아 다이어트할 때 필요한 단백질을 채워주기 아주 좋은 음식입니다. 포만감도 높아서 한 끼 식사로 먹기에도 좋습니다. 에어프라이어를 이용해 간단하고 맛있게 만들어 먹을 수 있는 두부구이를 만들어볼게요.재료부침용두부 1모, 올리브유, 후추, 소금 만드는 방법부침용 두부를 준비합니다. 최대한 물기를 빼주세요.가장 중요한 두부 자르기! 밑부분까지 자르지않고 윗부분 칼집만 내줘야 합니다. 먹고 싶은 사이즈로 하시면 되는데 저는 5X5 크기를 선호합니다. 그래야 한입에 쏙 들어가더라고요. 에어프라이어에 종이포일을 깔고 올리브유를 1T정도 부어줍니다. 저는 바르는 솔이 없기 때문에 숟가락으로 골고루 발라줍니다. 올리브유가 없으시면 식용유로 대체해도 됩니다.취향에 따라 소금.. 2024. 5. 15.
두부강정 만들기 레시피 두부강정소스 아이반찬 두부요리 두부강정아이들 반찬으로 먹기 좋은 두부강정 만드는 법을 알려드릴게요. 겉은 바삭 양념은 달콤 짭짤해서 아이들이 반찬으로 간식으로도 잘 먹어요. 아이들이 두부를 좋아하지 않아서 두부를 먹일 때 자주 이용하는 레시피입니다. 저렴한 두부로 맛있는 밥반찬을 만들어봅시다.재료두부1모, 전분가루, 식용유, 설탕 2T, 간장 1T, 식초 1T, 미림 1T, 굴소스 1/2T, 물 3T, 다진 마늘 1/2T, 대파 조금 만드는 방법두부의 물기를 최대한 닦아낸 후 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 어른이 먹으려면 크게 아이가 먹으려면 조금 작게 썰면 좋아요.키친타월을 이용해 물기를 최대한 제거해 줍니다. 전분가루 3T를 넣고 그 위에 두부를 넣어줍니다. 두부에 전분가루를 골고루 입혀줍니다. 전분가루가 골고루 묻었네요. 너무 .. 2024. 5. 14.
그릭요거트 초코요거트 바크초콜릿 만들기 레시피 그릭요거트요리 요거트바크초콜릿다이어트할 때 달콤한 초콜릿이 먹고 싶을 때가 너무 많은데요. 마음 놓고 먹을 수 있는 초콜릿을 발견했습니다. 맛도 초콜릿이랑 흡사해서 맛으로 만족시켜 주고 죄책감은 덜어줍니다. 견과류도 들어가 건강도 챙겨주는 초콜릿요거트바크 만드는 법을 소개해볼게요. 재료그릭요거트, 무첨가 카카오분말, 알룰로스만드는 방법그릭요거트를 크게 한 스푼 떠서 준비해 줍니다. 카카오 분말 3T를 넣어주고 섞어줍니다. 세게 섞으면 카카오 분말이 사방으로 날리기 때문에 조심해서 섞어주세요. 잘 섞다가 알룰로스 3T도 넣어줍니다. 알룰로스는 개인 취향대로 넣어주셔도 무방합니다. 골고루 섞이도록 계속 섞어주세요.초콜릿 생크림 같은 비주얼이 나옵니다. 저 상태로 먹어도 맛있어요. 초콜릿이랑 맛이 많이 흡사합니다. 카카오 .. 2024. 5. 13.
류수영 양념게장 만들기 레시피 꽃게요리 양념게장겉절이보다 쉬운 양념게장 만들기! 지구상에서 가장 쉬운 초간단 양념게장 만들기입니다. 양념게장 사 먹으려면 가격이 너무 비싸 잘 못 사 먹었는데 이제 집에서도 만들어 먹을 수 있어요! 조만간 꽃게 사러 갑니다.  재료꽃게 손질용 재료물 150ml, 식초 4T양념게장 만들기용 재료냉동 절단꽃게 1kg, 양조간장 90ml(14T), 고춧가루 8T, 설탕 6T, 식초 2T, 다진마늘 2T, 다진생강 1T, 다진대파 1/2대 (흰 부분만 사용)만드는 방법양념게장을 만들려면 꼭 냉동 꽃게를 이용해야 합니다. 생물 꽃게는 양념에 무치면 살이 물러져 냉동 꽃게를 사용해야 탱글한 꽃게살을 유지할 수 있습니다. 냉동 절단꽃게 1kg에 만 원대라 생물 꽃게에 비해 가격도 저렴하고 조리도 편합니다.냉동 꽃게를 손질할.. 2024. 5. 12.
2024 구리 유채꽃 축제 구리한강시민공원 주차장 2024 구리 유채꽃 축제 기간 : 2024.5.10(금) ~ 5.12(일)장소 : 구리한강시민공원 2024 구리유채꽃축제가 한강 최대 꽃단지인 구리한강시민공원에서 시작했습니다. 다양한 공연과, 먹거리부스, 체험프로그램, 꽃 나눔 캠페인, 유료체험부스, 미술대회 등 많은 프로그램이 준비되어 있습니다. 2024 구리유채꽃축제를 본격적으로 소개해볼게요. 주차장1. 구리한강시민 주차장(유료) 주차면수 : 3,790면 (①~②상시 730면,③~⑧ 임시 3060면)주차요금 : 30분까지 무료, 30~60분 1000원, 60분 이상~ 이후 500원씩 최대 10000원차량출차 시 주차요금 징수2. 구리시청 주차장(임시주차장)운영시간 : 5.11(토),5.12(일)주차면수 : 517면마을버스 노선 : 2개(6번, 6-.. 2024. 5. 10.

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