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맛있는 요리법♡48

초간단 콩나물무침 매콤콩나물무침 콩나물요리 콩나물반찬 황금레시피 만들기 콩나물무침콩나물은 저렴한 가격에 여러 요리로 변신할 수 있어 자주 구매하게 되는 재료입니다. 콩나물에는 비타민 C가 풍부하여 면역력에 좋고 감기 예방에 도움을 줍니다. 식물성 단백질이 풍부하여 채식자에게 좋은 단백질을 공급할 수 있습니다. 콩나물은 칼로리도 낮아서 다이어트 식품으로도 좋습니다. 콩나물에 있는 식이섬유와 단백질은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 저혈당 식품으로 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 콩나물은 빠르게 조리할 수 있어 시간도 절약됩니다. 콩나물로 만들 수 있는 요리는 콩나물국, 해장라면, 콩나물무침, 콩나물비빔밥, 콩나물찜 등 무궁무진합니다. 그중에서 초간단한 콩나물무침을 만들어보겠습니다.재료콩나물 한 봉지, 다진마늘 1/2T, 참치액 1/2T, 간장 1.. 2024. 7. 11.
감자조림 감자요리 황금레시피 맛있게 만들기 감자조림감자 하나만 있으면 만들 수 있는 반찬! 감자조림입니다. 감자는 영양가도 풍부하고 식이섬유가 많아 소화를 돕습니다. 감자는 지방이 낮아 건강한 다이어트에 적합한 음식입니다. 그리고 탄수화물 함량이 높아 에너지를 공급하는데 중요한 역할을 합니다. 운동 전 후로 섭취하면 좋습니다. 감자는 다른 채소들에 비해 비교적 저렴하고 쉽게 구할 수 있어서 경제적으로도 좋은 음식입니다. 감자는 감자튀김, 감자전, 감자샐러드, 감자볶음 등 만들 수 있는 요리들이 엄청 많아서 자주 구입하게 되는 채소인 것 같아요. 얼마 전에 감자를 샀는데 지인이 감자를 가득 선물해 집에 감자가 가득하네요. 감자로 어떤 요리를 해볼까 하다가 오랜만에 감자조림이 먹고 싶어서 도전해 봤어요. 감자와 집에 있는 양념으로 간단하게 만들 수 .. 2024. 6. 28.
다이어트 식단 오이참치비빔밥 만들기 황금레시피 오이참치비빔밥오이참치비빔밥 들어보셨나요? 다이어트 식단으로 유명한 음식인데요. 아삭아삭한 식감이 좋은 오이와 영양가 높은 참치로 만드는 오이참치비빔밥에 파프리카, 양파, 김 등 여러분들의 입맛에 맞게 다양한 재료를 추가해서 먹을 수 있습니다. 오이참치비빔밥은 저칼로리에 고단백 식품으로 다이어트에도 좋고 포만감도 높은 음식입니다. 오이참치비빔밥을 만드는데 10분도 안 걸리는 것 같아요. 많은 다이어트 요리 레시피 중에 가장 간단하고 맛있는 오이참치비빔밥 만드는 방법을 알려드릴게요~재료밥 반공기, 오이 반 개, 참치 1캔, 고추장 1T, 간장 0.5T, 참기름 1T, 계란 2개, 생김 만드는 방법제일 먼저 가장 중요한 오이를 씻어줍니다. 돌기가 많이 뾰족해서 씻으면서 칼로 밀어줍니다.오이 반 개를 4등분 해.. 2024. 6. 27.
초간단 진서연 참치두부쌈장 황금레시피 만드는법 양배추 전자레인지로 찌기 찌는 법 참치두부쌈장편스토랑에서 진서연 님이 다이어트로 좋은 두부참치쌈장 레시피를 공개했는데요. 두부는 다이어트에 효과적인 식품으로 100g 당 70~80 칼로리로 칼로리가 낮아 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 단백질 함량도 높아 근육량 유지 및 증가에 도움을 주고 단백질은 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 줄여줍니다. 그리고 두부는 다양한 요리에 활용이 가능해서 다양한 맛으로 즐길 수 있습니다. 참치도 다이어트에 유익한 식품인데요. 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮습니다. 그리고 오메가 3 지방산이 풍부해서 염증을 줄이고 심장 건강을 좋게 하며 대사율을 높여 체중 감량에 도움이 됩니다. 두부참치쌈장은 풍자님이 다이어트할 때 큰 도움을 받았다고 하는데 정말 맛이 궁금하네요. 집에 다 있는 재료로 냉장고에 양배추까지.. 2024. 6. 25.
집에서 족발 만들기 황금레시피 족발족발의 역사로는 조선시대에 돼지의 모든 부분을 효율적으로 사용하려는 식문화가 있었고 족발 역시 그 일환으로 만들어졌을 가능성이 큽니다. 조선시대에 족발은 잔치나 의식에서 중요한 요리로 대접받았을 가능성이 큽니다. 족발은 간장, 된장 등을 넣고 삶아내는 방식으로 요리되었습니다. 1970년대부터 족발을 전문적으로 판매하는 음식점들이 생겨났고 각 지역의 특색을 살린 족발 요리로 발전했습니다. 전통적인 족발뿐만 아니라 매운 양념을 더한 매운 족발, 시원하고 톡 쏘는 맛이 있는 냉채족발 등 다양한 족발요리가 생겨났습니다. 배달음식 하면 족발을 뺄 수 없습니다. 맛은 있지만 배달시키면 너무 비싼 족발. 제가 집에서 한번 만들어 봤습니다. 족발만 사면 집에 있는 재료로 충분히 만들 수 있습니다. 쉽게 알려드릴게요.. 2024. 6. 17.
오이무침 황금레시피 만들기 오이무침 만드는 방법 오이무침요즘 오이가 엄청 싸고 맛있더라고요. 오이 5개에 2천 원 엄청 싸죠~ 오이는 95%가 수분으로 되어 있어 더운 여름에 몸에 수분을 공급하고 수분 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 요즘 다이어트 하시는 분들 많으실 텐데요. 오이는 칼로리도 낮아 다이어트 중인 사람에게도 좋은 재료입니다. 100g당 16칼로리 정도 된다고 하네요. 비타민과 미네랄도 포함하고 있고 항산화 성분인 플라보노이드와 탄닌도 포함되어 있습니다. 하지만 일부 사람들은 오이에 알레르기 반응을 보일 수 있어 알레르기 있으신 분들은 조심하는 게 좋겠어요. 오이로 오이샐러드, 오이김밥, 오이냉국, 피클, 오이냉채, 오이무침 등 많은 요리를 만들 수 있는데요. 저는 그중에 새콤 달콤 매콤한 오이무침을 만들어 볼 거예요. 더운 여름철 입맛.. 2024. 6. 14.